«Тревожные люди»
Старт группы 29 октября (четверг) в 18:00
15 сентября (вторник) | 18:00
Вместе с ведущей вы начнёте исследовать возможные причины этих проявлений, познакомитесь с форматом группы и поймёте, подходит ли вам дальнейшая работа.
Прийти на занятие можно без обязательства продолжать работу в группе.
Тревога может быть полезным сигналом: помогать подготовиться к сложной ситуации, быть внимательнее к себе и окружающим. Но иногда она становится постоянным фоном жизни — мешает строить планы, вступать в отношения, общаться, защищать свои интересы и чувствовать радость.
- В группе мы будем учиться слышать тревогу, понимать её послания и находить способы справляться с состояниями, которые ограничивают вашу жизнь.
Когда тревога перестаёт помогать
Тревога бывает разной. Иногда она подсказывает, как вести себя в трудной ситуации или подготовиться к ней. Но если тревожное состояние становится слишком сильным или длится долго, оно начинает забирать силы и сужать пространство жизни.
Тревога может проявляться как:
- навязчивые мысли: «а что, если?..», «а вдруг?..»;
- бесконечное прокручивание прошлых ситуаций и разговоров;
- бессонница и трудности с расслаблением;
- апатия, усталость и снижение жизненной активности;
- физические боли и неприятные симптомы неясного происхождения;
- панические атаки;
- страх общения, отношений, перемен или отстаивания своих интересов;
- постоянная потребность всё контролировать и предугадывать.
Со временем может снижаться интерес к жизни, ухудшаться здоровье, портиться контакт с близкими и исчезать ощущение свободы.
За тревогой часто есть что-то ещё
Тревога — это видимая часть проблемы. Иногда за ней скрываются чувства, которые когда-то было невозможно прожить или выразить:
- злость;
- грусть;
- обида;
- страх;
- вина;
- стыд;
- беспомощность;
- одиночество.
В терапии мы не пытаемся просто «убрать» тревогу. Мы аккуратно прислушиваемся к ней и распутываем клубок переживаний, чтобы понять, о чём она сигнализирует на самом деле.
Группа помогает сделать этот путь более поддерживающим: увидеть себя со стороны, услышать опыт других людей и постепенно обрести больше устойчивости.
Для кого эта группа
Группа подойдёт взрослым людям, которые:
- живут в состоянии постоянного напряжения и ожидания плохого;
- часто прокручивают в голове прошлые события или будущие сценарии;
- испытывают панические атаки или сильные тревожные состояния;
- устают от необходимости всё контролировать;
- боятся ошибиться, показаться неидеальными или быть осуждёнными;
- испытывают трудности в отношениях и общении;
- не решаются говорить о своих потребностях и защищать свои границы;
- замечают, что тревога мешает работе, отдыху и повседневной жизни;
- хотят лучше понимать свои чувства и научиться поддерживать себя.
Не обязательно иметь поставленный диагноз, чтобы обратиться за помощью. Достаточно замечать, что тревога стала занимать слишком много места в вашей жизни.
Что будет происходить на группе
В терапевтической группе вы сможете:
- лучше понимать, как именно проявляется ваша тревога;
- замечать ситуации, мысли и чувства, которые её усиливают;
- исследовать связь тревоги с телесными ощущениями;
- находить за тревогой другие переживания и потребности;
- учиться выдерживать неопределённость и эмоциональное напряжение;
- искать способы успокаивать себя без подавления чувств;
- пробовать говорить о важном и просить о поддержке;
- укреплять уверенность в своих силах;
- находить личные опоры для повседневной жизни;
- получать поддержку людей с похожим опытом.
Это не обещание «никогда больше не тревожиться». Цель группы — научиться лучше понимать себя, справляться с тревожными состояниями и возвращать себе больше свободы в выборе действий.
Почему именно группа
Индивидуальная терапия помогает сосредоточиться на личной истории. Группа добавляет важный опыт живого контакта с другими людьми.
Здесь можно:
- увидеть, что вы не единственный человек, который сталкивается с тревогой;
- почувствовать меньше стыда и одиночества;
- наблюдать разные способы переживать сложные ситуации;
- потренироваться быть собой рядом с другими;
- получать бережную обратную связь;
- постепенно пробовать новые способы общения и самоподдержки.
Группа — это пространство, где можно не изображать спокойствие и не соответствовать чужим ожиданиям.
Как проходит работа
Мы работаем в гештальт-подходе. Это значит, что внимание направлено на ваш актуальный опыт:
- что происходит с вами здесь и сейчас;
- какие чувства и телесные реакции вы замечаете;
- как вы вступаете в контакт с другими людьми;
- что помогает вам, а что усиливает тревогу;
- какие способы поведения стали привычными;
- чего вы хотите и что мешает к этому приближаться.
В работе могут использоваться разговор, упражнения, исследование телесных ощущений, творческие методы и взаимодействие с участниками группы.
- Конфиденциальность.Всё, что происходит в группе, остаётся внутри группы.
- УважениеМы не оцениваем чувства и опыт других участников.
- Без непрошеных советов.Можно делиться своим опытом, но не учить другого, как ему жить.
- Право говорить и молчать.Каждый участник сам выбирает, чем готов делиться.
- Работа «здесь и сейчас».Мы обращаем внимание на то, что происходит в момент встречи.
- Личная ответственность.Группа поддерживает и даёт инструменты, но изменения происходят благодаря вашему участию и практике.
Организационная информация
-
Формат
Группа закрытая (с постоянным составом участников). Первые две встречи группа открыта для приёма новых участников.
Смешанный состав: мужчины и женщины. -
Длительность
С октября 2026 г. по май 2027 г.- Занятия: 2 раза в месяц: по четвергам с 18:00 до 21:00
-
Количество мест
от 6 до 12человек -
Перед началом
Короткая встреча-собеседование (30 минут), чтобы познакомиться и уточнить ваш запрос (онлайн/офлайн)
Собеседование — это мини-встреча, где мы знакомимся, уточняем ваш запрос и понимаем, подходит ли вам группа.
Для бронирования места необходимо внести предоплату 1500 руб. после собеседования.
Количество мест ограничено от 6 до 2 участников.
Ростовская область, г. Волгодонск, ул. Смолякова, 5
Телефон: +7 938 109 64 46
Вы можете записаться на предварительное знакомство с ведущей, а можно сразу прийти на открытую встречу группы
(встреча проводится в рамках Дней открытых дверей «Мастерской жизни»)
- Елена Мокеевапсихолог, клинический психолог, гештальт-терапевт, супервизор
В своей практике помогает в кризисных ситуациях, при тревожных и депрессивных состояниях, панических атаках, фобиях, ОКР, нарушениях пищевого поведения, последствиях психологических травм, эмоциональном выгорании, трудностях с самооценкой, одиночестве, семейных и партнёрских отношениях, а также вопросах зависимости и созависимости.
а также подписывайтесь на нас в соцсетях