Панические атаки
Когда нужна помощь психолога?
Панические атаки могут быть очень страшными и неприятными. Они проявляются как следствие повышенного уровня тревожности. Он же приводит к формированию убеждений о риске повторения ПА, что действительно приводит к их повторениям. И в некоторых случаях может потребоваться помощь психолога.
Вот несколько признаков, которые могут указывать на необходимость обратиться за помощью:
Вот несколько признаков, которые могут указывать на необходимость обратиться за помощью:
- Панические атаки происходят регулярно и мешают нормальной жизни
- Вы начинаете избегать ситуаций, которые вызывают панические атаки
- Вы чувствуете сильный страх или тревогу, связанные с паническими атаками
- Вы не можете контролировать свои мысли или поведение во время панической атаки
- Панические атаки приводят к физическим симптомам, таким как сердцебиение, потливость, дрожь и т.д.
- Появляется страх сойти с ума, страх приближающейся смерти
- Возникает ощущение беспричинного страха и паники
- Увеличение частоты приступов со временем
Если у вас есть хотя бы один из этих признаков, то обратитесь за помощью к психологу.
Как понять, что у меня панические атаки?
Основным симптомом панической атаки являются приступы тревожности, которые сопровождаются вегетативными нарушениями (учащенное сердцебиение, озноб, потливость). С повышением уровня тревоги часто нарушаются и физиологические параметры организма, которые носят ситуационных характер.
Выраженность тревоги варьируется от состояния внутреннего напряжения до ярко выраженной паники и страха смерти. Средняя продолжительность приступа - 15-30 минут. Тревожность достигает максимума в первые 5-10 минут и проходит так же внезапно, как и началась.
Иногда паническая атака развивается на фоне ситуаций, дискомфортных для человека: пребывание в толпе или в замкнутом пространстве.
У одних людей приступы возникают несколько раз в сутки, у других - 1-2 раза в месяц. Паническая атака чаще возникает в дневное время. Ночами приступы тревожности чаще беспокоят волевых людей, которые контролируют свои чувства во время бодрствования.
Выраженность тревоги варьируется от состояния внутреннего напряжения до ярко выраженной паники и страха смерти. Средняя продолжительность приступа - 15-30 минут. Тревожность достигает максимума в первые 5-10 минут и проходит так же внезапно, как и началась.
Иногда паническая атака развивается на фоне ситуаций, дискомфортных для человека: пребывание в толпе или в замкнутом пространстве.
У одних людей приступы возникают несколько раз в сутки, у других - 1-2 раза в месяц. Паническая атака чаще возникает в дневное время. Ночами приступы тревожности чаще беспокоят волевых людей, которые контролируют свои чувства во время бодрствования.
Как работа с психологом поможет справиться с паническими атаками?
Психолог помогает определять триггеры, запускающие панические атаки, и корректировать их привычную оценку, спокойно проживать приступы, не подкрепляя психологические механизмы, которые могут приводить к развитию панических расстройств, регулировать свое эмоциональное состояние. При тяжелом течении панических атак, продолжительных приступах и длительной истории заболевания приоритет отдается «быстрой» медикаментозной помощи. Для снятия приступов могут использоваться различные дозировки транквилизаторов под обязательным наблюдением врача невролога или психиатра.
Что может помочь?