Эмоциональная зависимость, созависимое поведение
Когда нужна помощь психолога?
Эмоциональной зависимости свойственны некоторые специфические характеристики. Эмоциональная зависимость может быть в отшениях в паре, в отношениях с окружающими, в области индивидуальных особенностей.
На что стоит обратить внимание?
На что стоит обратить внимание?
- Зависимый человек испытывает постоянный страх быть покинутым
- Чувствует себя неуверенно и тревожно
- Считает, что истинное счастье зависит от их романтического партнера
- Страх выразить несогласие с другими, чтобы не столкнуться с неодобрением
- Сложно начинать проекты без поддержки других
- Стремительно ищет новые отношения, когда предыдущие заканчиваются
- Недостаток чувства собственного достоинства
- Ощущение, что человек сам недостаточно хорош, чтобы быть с партнером; чувство вины за то, что делает для отношений недостаточно
- Принятие психологических и/или физических страданий из-за боязни потерять отношения
- Страх и нетерпимость к одиночеству
Как понять, что я нахожусь в зависисмых отношениях?
- Растворение личных границ. Ощущение потери свободы. Это переживается как какая-то могущественная сила, которая имеет надо мной власть. Рационально я понимаю, что эти отношения уже не являются хорошими, они делают мне больно, разрушают меня, но эмоционально я не могу этому противостоять, и каждый раз снова и снова окунаюсь в них.
- Мое самочувствие даже может меняться в соответствии со «статусом» отношений: если все идет хорошо, я чувствую себя ресурсно, а если нет - у меня совсем нет сил.
- У таких отношений нет будущего, направления, смысла. И это очень болезненное переживание. Эмоционально для меня этот человек - смысл жизни, но рационально я понимаю, что у таких отношений нет будущего.
- Надежда на улучшение отношений. Она-то и питает и удерживает в таких отношениях долгие месяцы и даже годы. Это может быть надежда на радикальные перемены, на смену обстановки, на то, что партнер пойдет на терапию.
- Хождение по кругу «сближения и отдаления». Нет такого места, где мне было бы хорошо: и в отношениях плохо, и без них очень плохо. Это очень мучительно.
- Отсутствие доверия. Доверие формируется внутри отношений с безопасной привязанностью. В безопасных отношениях мне спокойно и надежно, я знаю, что мой партнер всегда за меня, «играет за мою команду». В зависимых отношениях доверие подорвано, пространство «Мы» не ощущается как безопасное, оно становится источником стресса. Зависимые отношения могут быть пропитаны ревностью, даже если другой партнер не дает повода для этого.
Как работа с психологом поможет выйти из зависимых отношений?
Психолог помогает обнаружить признаки зависимости и признать проблему.
Учит принимать недостатки своего партнёра, а не пытаться его переделать. Помогает направить энергию «на себя» и улучшить свою жизнь.
Учит брать ответственность за свою жизнь и мириться с правом выбора Вашего партнера.
Психолог способствует тому, чтобы клиент учился «слышать себя», понимать что ему нравится, доставляет удовольствие.
Прорабатывает детские травмы, чтобы научить клиента формировать привязанность к партнеру без страхов и опасения.
Учит принимать недостатки своего партнёра, а не пытаться его переделать. Помогает направить энергию «на себя» и улучшить свою жизнь.
Учит брать ответственность за свою жизнь и мириться с правом выбора Вашего партнера.
Психолог способствует тому, чтобы клиент учился «слышать себя», понимать что ему нравится, доставляет удовольствие.
Прорабатывает детские травмы, чтобы научить клиента формировать привязанность к партнеру без страхов и опасения.
Что может помочь?